Materiały sponsorowane Pozostałe alergia, nawodnienie, Pozostale Klemens Potocki 31 sierpnia, 2025 0 Komentarze

Alergia przez cały rok? Nawodnienie to ważny składnik tarczy ochronnej

Dla wielu alergików walka z uciążliwymi objawami to całoroczny maraton. Wczesną wiosną atakują pyłki drzew, potem traw. Późne lato i jesień to zarodniki grzybów pleśniowych, by wreszcie, wraz z sezonem grzewczym, zamknąć nas w domach z alergenami wewnątrzdomowymi – roztoczami, pleśnią i sierścią zwierząt.

Konsekwencje alergii – więcej niż katar i kichanie

Z medycznego punktu widzenia, alergia to nieprawidłowa, nadmierna reakcja układu odpornościowego na substancje (alergeny) nieszkodliwe. W reakcji kluczową rolę odgrywa histamina – substancja chemiczna uwalniana przez komórki odpornościowe, bezpośredni winowajca większości znanych nam objawów.

Sprowadzanie alergii jedynie do wodnistego kataru, salw kichania czy swędzenia oczu to ogromne uproszczenie. Choroba systemowo pogarsza jakość życia, często w mniej oczywisty sposób:

Przewlekłe zmęczenie i „mgła mózgowa”: Ciągła walka ze stanem zapalnym to dla ciała ogromny wydatek energetyczny. Powoduje zmęczenie, problemy z koncentracją.
Zaburzenia snu: Uporczywie zatkany nos, wydzielina i napadowy kaszel skutecznie uniemożliwiają głęboki, regenerujący sen. Wstajemy zmęczeni, a to potęguje objawy w ciągu dnia.
Problemy skórne: Alergia wziewna często idzie w parze z problemami dermatologicznymi, np. atopowe zapalenie skóry (AZS), egzema czy pokrzywka.
Bóle głowy: Często w wyniku stanu zapalnego i obrzęku błony śluzowej zatok.
Zwiększona podatność na infekcje: Chronicznie podrażniona i uszkodzona błona śluzowa nosa to słabsza bariera dla wirusów i bakterii.

Woda to naturalny sojusznik w walce z alergią

Prawidłowe nawodnienie to aktywna, wielotorowa terapia. Wspiera organizm w walce z alergią w kilku kluczowych etapach.

Naturalny antyhistaminik: Okazuje się, że w stanie nawet niewielkiego, przewlekłego odwodnienia, organizm w ramach mechanizmu adaptacyjnego produkuje więcej histaminy. W celu regulacji gospodarki wodnej.
Środek wykrztuśny i rozrzedzający: Gęsty, lepki śluz to zmora każdego alergika. Prawidłowe nawodnienie rozrzedza wydzielinę i ułatwia jej ewakuację.
Wsparcie błon śluzowych: Jako nasza pierwsza linia obrony wyłapuje i neutralizuje alergeny. Łatwiej przylegają do powierzchni pokrytej cienką warstwą śluzu. Odwodnienie tworzy „otwarte wrota” dla alergenów.
Jako „płuczka” dla organizmu: Dobre nawodnienie dla sprawnego funkcjonowania nerek i układu limfatycznego – głównych systemów detoksykacyjnych. Usprawnia usuwanie z organizmu mediatorów stanu zapalnego i toksyn.

Warto pić wodę filtrowaną?

W kontekście alergii – zdecydowanie tak. Wybór czystej, przefiltrowanej wody to logiczny i korzystny sposób podniesienia skuteczności „terapii nawadniającej”.

Problem z wodą kranową w kontekście alergii leży w dwóch kwestiach:

Chlor: Silny środek drażniący. U osób z wrażliwymi błonami śluzowymi, picie wody z chlorem może je dodatkowo podrażniać. Wdychanie oparów chloru podczas prysznica również może nasilać objawy.
Inne potencjalne zanieczyszczenia: Osady ze starych rur, śladowe ilości metali ciężkich – to wszystko dodatkowe „obciążenie” dla nadreaktywnego układu odpornościowego.

Jak pomaga filtracja (np. w dzbanku)?

Likwidacja chloru: Filtr z węglem aktywnym skutecznie i niemal całkowicie usuwa chlor.
Redukcja zanieczyszczeń: Dodatkowa bariera zatrzymuje zanieczyszczenia mechaniczne i chemiczne.
Zmniejszenie twardości wody: Korzystne dla alergików z problemami skórnymi.

Połącz nawodnienie z innymi zmianami

Chodzi o wyrobienie kilku prostych, ale skutecznych nawyków.

Zacznij i zakończ dzień szklanką filtrowanej wody. Pierwsza szklanka, wypita na czczo, nawadnia organizm po nocy. Ostatnia, przed snem, nawilży błony śluzowe i zmniejszy ryzyko nocnego kaszlu.
Trzymaj butelkę filtrującą zawsze przy sobie. Niezależnie, gdzie jesteś, to najprostszy sposób na regularne picie.
Płucz nos i zatoki roztworem soli fizjologicznej. Skuteczna metoda mechanicznego usuwania alergenów. Do przygotowania roztworu w domu zawsze używaj czystej, przefiltrowanej i przegotowanej wody.
Dodaj do diety napary ziołowe. Zioła (pokrzywa, czystek czy rumianek) mają naturalne właściwości przeciwhistaminowe. Parzone na bazie czystej, filtrowanej wody są smacznym uzupełnieniem strategii.
W sezonie grzewczym używaj nawilżaczy powietrza. Suche powietrze to zmora alergika.

Dieta i styl życia – co jeszcze możesz zrobić?

Wprowadź do diety produkty bogate w wodę. Świeże warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody (ogórki, sałata, arbuzy, truskawki, melony).
Unikaj produktów odwadniających. Pamiętaj, że kawa, mocna czarna herbata i alkohol działają moczopędnie, czyli przyspieszają utratę wody z organizmu.
Pamiętaj o nawodnieniu podczas aktywności fizycznej. Podczas wysiłku, z potem tracimy znacznie więcej wody.

Przepis na prosty napój. Pij przez cały dzień: